Växter och hälsa

Partiell eller total fasta: vad du behöver veta

Partiell eller total fasta: vad du behöver veta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Olika former av ungpraktiseras alltmer under hela året i det enda syftet att låta kroppen göra det rena, till avgifta, att må bra och i allmänhet att regenerera.

Att minska kronisk smärta, framkalla viktminskning, bidra till behandling av högt blodtryck, lindra artrit eller förbättra sömnkvaliteten är bland annat. fördelarsom man kan dra nytta av genom att fasta.

Å andra sidan, oavsett om det är helt eller delvis, måste valet av en fasta göras noggrant med risk för att utsätta dig för många faror.
För att dra nytta av fördelarna med det snabba som du har valt är det önskvärt att känna till principeroch att hänvisa absolut till a läkareeller en dietist.

Du kommer då att erbjudas olika program och du kan snabbt fasta.

Medan totalt snabbtfortfarande mycket strikt, det finns ett alternativ som ärpartiell fasta, mycket mindre farligt. Men båda kräver en medicinsk rådgivning, eftersom en maximal varaktighet måste respekteras av den som övar fastan.

Du vill gå ner i vikt med vinter-, den här säsongen när alla energibehov ökar?

Du har valet mellan en hel eller delvis fasta som inte bara får dig att nå ditt mål utan också ger dig ett välbefinnandemakalös!
Kontakta din läkare: han kommer att kunna etablera åt dig beroende på ditt hälsotillstånd bantningsprogrammed på menyn, allt matprivilegiumoch en lista över dem att undvika. (Foto © Hetizia)

Läs också:

  • Definition och huvudprinciper för fasta
  • Drycker och mat under fastan

Delvis fasta

Mindre strikt än total fasta, ger partiell fasta kroppen fördelarmed huvudmålet, avgiftningav kroppen och regenerationav immunförsvar.

Tränas under en relativt kort period och valideras av en specialist, fördelarna är stora och sannolikheten för att äventyra hälsan är låg.

1 / Vad består delvis fasta av?

Det är en praxis att fasta i 2, 3 dagar i följd eller inte under en vecka eller 5-7 dagar i en månad.

Under dessa fastedagar bör den som vill förbättra sitt hälsotillstånd konsumera mellan en tredjedel och en halv av mängden kalorier som konsumeras dagligen.

Under de dagar som inte täcks av fastan, a normal kostMen balanseradrekommenderas strikt.

2 / Fördelar med partiell fasta

Fortfarande kallad präst, partiell fasta, som ofta är terapeutisk, kan anpassas till individuella behov: rengöra levern, lindra matsmältningssjukdomar, förbättra hudens utseende, gå ner i vikt etc.

Det är särskilt lämpligt för personer som inte kan träna en fullständig snabb av hälsoskäl.

Relativt enkelt att använda, partiell fasta är också lämplig för alla nybörjare som vill komma igång, men mycket försiktigt.

Under denna typ av fasta, näringsämnensåsom korn, groddar, buljonger och kosttillskott är auktoriserad.

Utöver dessa är konsumtionen av grönsakereller vetegräs och fruktjuice är också tillåtna.

3 / Delvis fasta: vilka kontraindikationer?

Visst, efter några månader är resultaten av partiell fasta anmärkningsvärda. Men faktum kvarstår att denna typ av fasta också medför vissa risker.

Liksom alla botemedel, dieter eller regimer kan partiell fasta leda till obalansav ätbeteende, en förlust av muskelmassa, och påverkadärmed fungerar vitala enheter.

Gravida eller ammande kvinnor, äldre (65 år och äldre), de som lider av andnings-, hjärt- eller kardiovaskulära sjukdomar får inte träna en fasta. När det gäller diabetiker och personer med cancer observeras viktminskning i detta fall.

Om du vill veta mer om ditt hälsotillstånd eller veta om du eventuellt lider av en viss patologi som är kontraindicerad för fasta, hänvisa till råd från en vårdpersonal eller en nutritionist.

Exempel: partiellt fastprogram 1

För de som vill rena sin kropp och gå ner i vikt på två dagar, här är ett partiellt fasta program på två (2) dagar som gör att de kan uppnå sina mål och få vitalitet.

Vakna

- 1 glas citronvatten

Vid frukost cirka 1 timme efter att ha vaknat

- 1 glas äppeljuice

osötat grönt te

- en tallrik russin och riven äpple

Till lunch och middag

- hel frukt eller juice, och bara äpplen, men efter behag

Tips : drick mycket vanligt vatten, välj ekologiska äpplen och eliminera all läsk, koffeinhaltiga drycker och cigaretter.

För att undvika utmattning på grund av eliminering av toxiner är det lämpligt att ta denna behandling helst på helger eller två dagar när du är i vila.

Exempel: partiellt fastprogram 2

Spredt över 5 dagar garanterar denna typ av partiell snabba dig en fantastisk fysisk, emotionell och mental rensning.

Dagen före fastan kan du äta vegetariskt under dagen och på kvällen, dricka soppa och sedan beskära juice för att underlätta eliminering.

  • Varje morgon, drick ett glas färsk, hemlagad fruktjuice. Använd bara en juicextrakt för att bereda din juice. Om du inte har en extraktor är det bäst att konsumera juicer som säljs i ekologiska butiker. Citron, klementin och grapefrukt - rik på vitaminer - är bra fettförstörare.
  • Vid lunchtid, på menyn: grönsaker med diuretiska egenskaper helst (kronärtskockor i sallad med hjärtan, eller grillad med olivolja, lite honung och citron), säsongsgrönsaker i alla deras former (zucchini, broccoli, paprika, rädisor, endives, gurka, fänkål, purjolök, morötter etc.), allt tillsammans med fisk (havsräd, piggvar).
  • Under dagen,ta obegränsat vatten med lågt mineralinnehåll, örtteer efter eget val (timjan, salvia, lavendel eller apelsinblomma). Frukter är också välkomna.
  • Kvällen, ge dig själv en välfiltrerad grönsaksbuljong, utan klumpar.

Tips: du kan laga hemgjord avgiftningsvatten. För att göra detta, i en flaska vatten, placera några skivor gurka och mynta blad, eller en kvist timjan och 3 skivor citron. Och voila!

Undvik rött kött, kaffe, alkohol, läsk eller industrialiserade drycker under behandlingen!

Följ din snabba med lite fysisk aktivitet (promenader, yoga) för att avvärja känslor av trötthet.

Totalt snabbt

Kallas fortfarande full snabbt eller vatten snabbt, total fasta kan övas ensam eller kombineras med en behandling. Under hela denna fasta utsätts personen inte för någon mat utan dricker bara vatten.

Kroppen hämtar sedan från sina reserver alla proteiner, socker och andra näringsämnen som är nödvändiga för dess överlevnad. Av bristertroligen kommer att inträffa snabbt.

Denna typ av fasta ska praktiseras strikt på medicinsk rådgivning. Ju snabbare utsätts för många riskersom kan påverka deras allmänna hälsa. Intensiv trötthet kan förknippas med obehag, kardiovaskulära olyckor, hjärtproblem eller till och med ett immunförsvar.

Exempel: totalt fasteprogram (följs vid medicinsk rådgivning)

Ät normalt dagen innan.

Dag 1

Morgon: Drick ett helt glas vatten och en varm dryck om du vill, men utan socker. Regelbunden hydrering under dagen är absolut nödvändig. Det fungerar som en aptitdämpande under hela fastan.

Dag 2

Morgon: Upprepa dosen från dagen innan med mängden vatten och infusionen. Du kommer att känna dig trött, så vila och fundera på att syssla med dig själv (göra arkivering, till exempel) för att undvika ledighet om du inte har en professionell aktivitet.

Framför allt, tveka inte att hydrera dig själv under dagen.

Dag 3

Samma som andra dagen.

Om du upplever huvudvärk, somnar dag eller natt, med ett ispaket på huvudet och en varmvattenflaska på buken.

Upprepa efter behov, koppla sedan av och meditera.

Håll dig till det här schemat så många dagar du kan, men alltid under medicinsk kontroll.

Tänk sedan på återhämtningen efter fastan, det måste göras försiktigt och gradvis. Du kan börja med grönsaksbuljong, sedan grönsaker och grönsaksjuice, sedan fruktjuicer, följt av frukt, baljväxter, fullkorn, mejeriprodukter, fisk, ägg, skaldjur, äntligen hembageri och bakverk, vitt kött.

I alla fall vet näringsspecialisten som ansvarar för din uppföljning hur du kan vägleda dig mer.


Video: 150 LITER LOKA CHALLENGE (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Efrem

    Ja, det är fantastiskt

  2. Mochni

    Finns det en liknande analog?

  3. Zoloran

    Hur mår du

  4. Dagar

    Otroligt ämne



Skriv ett meddelande