We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Utmärkt för din hälsa, tonfisk kan tillagas på 1001 sätt, så här är det läckra receptet på tonfisk.
Ingredienser för 4 personer:
- 1 schalottenlök
- 10 gröna oliver
- 1 stor burk tonfisk i olja
- 100 g kvarvarande ris (korn, vete eller quinoa)
- 100 g tomatsås
- Några droppar tabasco
Smula deg:
- 100 g mjöl
- 2 msk. matskedar vatten (vid rumstemperatur)
- 100 g halvsaltat smör
- Salt, nymalt peppar
Tonfisk crumble recept
För smuladeg:
I en salladsskål,
- Kombinera mjöl, salt, peppar, vatten, kallt demiselsmör och skär i bitar.
- Blanda med fingrarna tills en smulig deg bildas.
- Låt stå i kylen i 15 minuter.
Förvärm ugnen till 200 ° C (th.7).
- Tvätta och skala schalottenlök. Mejla det.
- Skär oliverna i små bitar.
- I en salladsskål kombinerar du tonfisk, ris, tomatsås, gröna oliver, schalottenlök och tabasco. Blanda allt tillsammans och lägg i grytor eller en gratängskål.
- Strö över smulan.
- Koka i 15 minuter.
Servera med gröna grönsaker eller en sallad.
Lär dig mer om konserverad tonfisk
Konserverad tonfisk är rik på järn, magnesium och essentiella näringsämnen och är en proteinkälla. Det ger aminosyror som är väsentliga för en korrekt utveckling av kroppen, liksom PP-vitaminer som är involverade i att nervsystemet fungerar korrekt.
En låg energikälla (150 kalorier per 100 g), naturlig tonfisk innehåller ett mycket lågt innehåll av lipider som mestadels är omega 3, vilket bland annat minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer.
För amatörer som tittar på deras fettintag är det viktigt att komma ihåg att tonfisk i olja, också mycket populär, är mycket fetare än tonfisk i sitt naturliga tillstånd.
Recept: A. Beauvais, Foto: F. Hamel
Jag kan inte delta i diskussionen just nu - jag är väldigt upptagen. I will be released - I will definitely express my opinion on this issue.
You won't do that.
What is funny message
Bloggen är bara super, jag rekommenderar den till alla jag känner!
bita)
anmärkningsvärt nog är detta den roliga frasen